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204斷食法是甚麼? (168、186、204到底有甚麼分別?)

204斷食法是186斷食法的進階版，而186斷食法又是168斷食法的進階版。

而這三種斷食法都屬於間歇性斷食法(Intermittent fasting)，因為對減肥有一定效用，這些飲食法又被作為減肥法使用。

168、186、204分別表

在上面的表格就可以看出204斷食法是進食時間最短的斷食法，當你一天只有4個小時進食其實基本上只能吃一餐，所以也是三種斷食法中執行最困難的斷食法。

204斷食法時間分配?

由於禁食時間只有連續4小時，所以把時間放在哪一餐上是非常重要的，把4個小時放在午餐時段會比較適合。

因為如果放在早餐可能到晚上你就會餓得受不了了，但是放在晚上可能代表你早餐跟午餐那段最需要能量和上班上學的時間會覺得很累，這樣看來放在午餐時段可以在緩解沒吃早餐的飢餓感，午餐吃飽一點晚上不吃也是不難做到。

另外，在學校通常都會跟同學一起吃飯聊天，在公司午餐時間也需要跟同事在午餐時候好好交流，所以選擇午飯時段作為進食時間不但可以平衡一天的飢餓感也令自己不會陷入不合群的情況。