珊珊的時尚日記shanshan330.pixnet.net --夢想清單

11/23 (六) - 11/24(日) 限時優惠，數量有限，售完為止！

有心想運動，卻很容易半途而廢？
運動的話，害怕身體會變得疼痛？
不喜歡運動，也不知道不知道該做什麼運動好？

有效改善肥胖、中性脂肪、腰痛以及糖尿病、高血壓，幫你消除身體積累的疲勞！
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法

★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導
★超詳細圖解+影片示範，所有動作一次到位

為什麼明知道該運動，卻不願意運動呢？
很多人健康檢查後，聽到醫生說：「請運動吧！」，不少人遲遲沒有採取行動，往往因為醫生可以提供診療，卻無法為每個人設計適合的運動菜單，更無法陪同每個人運動，並進行指導。正是因為如此，許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前，而這是正是體能訓練師的職責所在。

針對症狀的最強對症運動！
無論是五分鐘即可降低血糖的運動，還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操，「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡！

　●糖尿病→結合有氧與肌肉訓練，有助於降低血糖值，一次約5分鐘
　●心血管疾病→超簡易動作，即使在家也能輕鬆做，1次約15分鐘
　●慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘
　●退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘

一併丟掉錯誤的運動常識吧！

　想瘦肚子，大量仰臥起坐是基本？
　(　)只鍛鍊到接近體表的肌肉群，無法消除位於體內的內臟脂肪

　運動若沒有流汗，等於沒有燃燒脂肪？
　(　)大量流汗後，脂肪並不會大量燃燒，流汗只能表示排除體內的水分，並不等於燃燒脂肪。

　運動前一定要做靜態伸展，才能避免運動受傷？
　(　)久沒運動的人，肌肉容易僵硬，勉強前彎反而容易造成腰椎負擔，恐使腰部受傷。